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补钙要当心 补钙产物里藏着不少坑

  孩子成长发育需要钙似乎成为了时下的流行趋势。日前《生命时报》记者走访多家超市、药店发现市场上的补钙产物五花八门但如何选、怎么吃很多人不太清楚。  孩子成长发育需要钙似乎成为了时下的流行趋势。日前《生命时报》记者走访多家超市、药店发现市场上的补钙产物五花八门但如何选、怎么吃很多人不太清楚。

  
  近日记者在北京多家药店发现市面上常见的补钙制剂有几十种。这些产物有国产、也有进口不同钙产物的重要成分分别为碳酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等钙剂形式分为胶囊、液体、片剂等。根据适宜人群又分为了儿童钙、女性钙及中老年人钙等价格从几十元到几百元不等。面对琳琅满目的补钙产物消费者很难分辨清楚。
  在北京市朝阳区一家有名连锁药店记者询问销售人员关于补钙产物的有关信息销售人员表示自己不太清楚随后她到保健品区拿起一个补钙产物看着瓶身上的产物介绍给记者读了一遍。

  尽管对产物并不熟悉这名销售人员还是以效果好吸收率高为由头推荐了几款价格较高的补钙产物。
  记者见风使舵采访了几位正在挑选补钙产物的消费者。其中一名40多岁的男士说:补钙产物种类很多我们又不是专业人士根本看不明白这些成分只能靠售货员介绍。采访过程中记者还发现很多消费者并不清楚自己缺不缺钙就盲目补钙。记者询问为什么要吃补钙产物时一位消费者说:我身边的人都在补钙所以我也买些反正又吃不坏。

  
<25克之间颗粒偏大不利于吞咽;4款口含或咀嚼的钙片口感略显粗糙口味不协调。第三大多数补钙产物不含维生素d。国人体内维生素d水平相对较低有些人天天补钙还是缺钙就是原由体内缺少维生素d人体对钙的吸收率和利用率较低。   人们服用补钙产物时也有不少误区。首都医科大学附属北京友谊医院骨科临床药师崔璨告诉《生命时报》记者:临床上比较常见的有几种情况。   一是用含钙保健品替代治疗骨质疏松的药物服用这样做可能延误病情;二是急于求成吃着医生开的钙片也吃着市面上买的保健品过度补钙容易造成血钙增添引起尿道结石等问题;三是买补钙产物时不注重看适宜人群补钙产物一般都对适宜人群进行了明确标注比如有些产物不适合孕妇和儿童服用。      中国消费者协会的调查展示原由膳食结构、饮食习惯、生活习惯等原因国人平均每日膳食摄入的钙只有391毫克仅仅达到推荐供给量的41%补钙确实是国人需要注重的问题。但这并不意味着人人都需要补钙更不是说缺钙的人都需要通过补钙产物来补钙。 中国保健协会食物营养与安全专业委员会名誉会长孙树侠表示人体会根据具体情况言行相诡调节如果钙元素摄取量少了就会调节增添钙的吸收率所以大众不要盲目跟风补钙。      在不少国家医生更提倡从日常饮食中补钙。在欧美许多国家服用补钙产物的人很少。原因是大多数人从小就餐餐配有牛奶、奶酪等奶制品。美国儿科协会建议1岁以上儿童就可以喝全脂牛奶。此外欧美人热爱户外运动、喜欢晒太阳也是他们不缺钙的另一原因。以长寿著称的日本人奶制品摄入量虽然不及欧美人但仍能获得充满钙质这归功于他们的饮食中有含钙量高的水产物如海带、金枪鱼、三文鱼和沙丁鱼等。      因此补钙还可通过饮食、运动。孙树侠建议将饮食补钙放在首位。第一牛奶和奶制品是补钙的最好选择。牛奶含钙丰富一杯200毫升牛奶中的钙超过200毫克且牛奶中的钙能很好地被人体吸收建议每天喝一杯牛奶。第二几乎所有深绿色蔬菜比如菠菜、荠菜、韭菜、油麦菜等含钙量都不低但人体对其吸收率不如牛奶。第三吃豆制品也能补钙。推荐卤水豆腐或者石膏豆腐原由在其制作过程中加入了卤水或石膏能增添钙含量。   第四芝麻酱、虾皮等都是补钙高手。100克芝麻酱含钙1170毫克但需要注重的是芝麻酱热量较高需适量食用。   老年人常吃虾皮可预防因缺钙造成的骨质疏松症。但虾皮含盐量较高食用过多容易对身体造成职守不妨将虾皮碾碎当成盐用给菜肴调味。   此外晒太阳也有助于补钙。晒太阳可促进体内维生素d的合成帮助钙吸收和利用建议每天晒太阳20分钟。   一般来说骨质疏松的人群才需要服用补钙药品或保健品。   建议中老年人定期到医院进行体检最好在医生指导下补钙以保证骨关节及骨骼健康。 <选择钙补充剂切忌盲目听宣传、看广告而是要在医师或药师指导下选择适合自己健康状况的补钙产物。   此外孙树侠建议大家在购买补钙制剂时最好选择颗粒较小、吞咽型的产物。推荐消费者选择含有磷、维生素d3、维生素k2、维生素b2、镁、软骨素、胶原蛋白等的补钙产物这些元素能够更殷地帮助人体吸收钙。      最终需要提醒老年人最好饭后服用补钙制剂。这是原由消化道中的食物不但能减轻药物对胃肠道的刺激还能使钙离子缓慢进入血液不至于让血钙浓度过高影响心脏健康。另外不少老年人的心脏、血压都有些小毛病需要服用有关药物而降压药中的噻嗪类利尿剂还有某些治疗心律失常的药都容易和钙离子发生不良反应因此应在医生指导下合理补钙。