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这样睡觉减寿10年:仰卧睡姿更疲劳 蒙头易缺氧

  充沛的睡眠对老年人的健康是十分严重的。据有关资料表明老年人每天起码需要6个小时的睡眠时间。  充沛的睡眠对老年人的健康是十分严重的。据有关资料表明老年人每天起码需要6个小时的睡眠时间。除此之外睡错了可要当心减寿!
  一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后机体部分活动节奏放慢进入停息状态。

  如果临睡前吃东西肠胃等又要忙碌起来这样加重了它们的义务身体其他部分也胡作非为得到优异停息不但影响入睡还有损健康。
  二、忌睡前说话:原由说话太多容易使大脑兴奋思维活跃从而使人难以入睡。

  
  三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯要把较伤脑筋的事先做完临睡前则做些较轻松的事使脑子放松这样便容易入睡。

  否则大脑处于兴奋状态即使躺在床上也难以入睡时间长了还容易失眠。
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