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月经期间吃什么蔬菜好

rong  某些食物在经期的期间吃的话对女性的身体是非常的有好处的原因它可以调养女性不调出现的各种状况。rong>  某些食物在经期的期间吃的话对女性的身体是非常的有好处的原因它可以调养女性不调出现的各种状况。而且在女性来月经的时候身体会比较虚弱很容易病毒入侵导致月经不调这个时候就要注重摄入的营养了。

  那么月经期吃什么蔬菜最好?  在月经期间女性可以吃一些富含维生素b6、维生素e、锌元素和钙元素的蔬菜如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解重要情绪排除经期不适有很好的帮助。  1、菜花、胡萝卜  月经前后因为激素分泌影响和身体不适等原因女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素b6女性恰当进食可为身体提供大量维生素b6帮助稳定情绪。  2、菠菜  有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素e能减低前列腺素的产生而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有用补充维生素e有助于缓解疼痛。  3、南瓜  因为内分泌原因女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜南瓜中富含锌元素锌能减少皮肤油脂分泌减少感染机会。  4、大豆类  有些女性总是容易觉得饿而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感原因这时雌激素的分泌添补阻塞了钙被溶解在血液中。