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“吃”出最强大脑!“雷”区请慎行

变得更聪敏。  人脑内蕴含150亿个脑细胞营养是大脑平常工作的最基本的物质基础。变得更聪敏。

健康

  人脑内蕴含150亿个脑细胞营养是大脑平常工作的最基本的物质基础。合理的饮食不仅可以保证大脑功能平常运转还能促进大脑智力的发育预防一些大脑疾病。

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  羡慕别人家孩子聪敏懂事家长也要反省自己是否也充足聪敏。健康的大脑是吃出来的聪敏的家长餐桌上都有这4个特征。
  多吃核桃、鱼
  核桃、鱼中含有的欧米伽3脂肪酸是大脑细胞的构成成分占细胞膜的10%左右有着”脑黄金”的美誉。常吃这两种食物有益于大脑的健康。

  
  鸡蛋中除了丰富的优质蛋白蛋黄里还含有对肌体健康有益的营养素卵磷脂。它是高级神经细胞营养素能够维持大脑的跳跃活动。研究表明健康人群每天一个鸡蛋对人体只有好处异国坏处。处于滋长发育期的儿童每天吃两个也是可以的心脑血管病患者可每两天吃一个鸡蛋。
  鸡蛋的新吃法除了煎、炒、蒸、煮还有赛螃蟹!不一样的做法一样的美味。

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  锌、铁、叶酸等微量营养素对我们整个大脑的机能以及大脑本身的形成过程都起着很要紧作用。

  

  叶酸对大脑神经系统的发育至关要紧孕妇体内如果缺少叶酸可能会导致婴儿脊柱裂或无脑儿。

  锌作为200多种酶的辅酶成分存在在大脑滋长和分化过程中旁敲侧击要紧作用。

  人体缺铁会导致大脑认知能力下降严重者会导致大脑缺氧影响脑功能。

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  油炸会使食物中的营养素丢失同时油炸食品多属于高淀粉、高脂肪、高能量的食物容易导致丰腴而丰腴可能会使大脑出现缺血、缺氧的危险。

  
  另外油炸食品里的反式脂肪酸摄入过量易导致心脑血管病变油炸食品中的重金属会损害大脑神经细胞。专家表示作为早餐每周吃一次不会影响健康。

  营养专家提醒您人体每天摄入的添加糖不能超过40克而甜食属于高脂和高糖。
  添加糖摄入过量会导致糖尿病、心血管疾病、丰腴等慢性疾病儿童糖摄入过量易导致激惹(特为容易发脾气)、多动症。

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  过咸食品让人体钠摄入过量导致神经肌肉的兴奋性失调使信号的传导变慢。

  
  钠摄入过量还会引起高血压、脑缺血甚至脑梗、脑溢血、脑卒中。营养专家提醒您每日盐的摄入量要控制在6克以下。
  随着年龄的增长记忆力减退是平常现象。但是科学的膳食补充能够营救记忆力赶快回家行动起来吧!(文/刘登亮)