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养成5种生活习惯助你延寿10年

  饮食无度臃肿导致慢性病高发。  普天之下莫非王土古代帝王们拥有着当时最好的物质生活条件养尊处优饮食肥甘厚味往往易患膏粱之疾。  饮食无度臃肿导致慢性病高发
  普天之下莫非王土古代帝王们拥有着当时最好的物质生活条件养尊处优饮食肥甘厚味往往易患膏粱之疾。

  
  宋明帝刘彧(y)即位时年仅27岁正值生理黄金期。然而因为身体过于臃肿锦衣玉食之下身体状况也是一日不如一日。据《宋书》记载即位后的刘彧不再励精图治过上了骄奢淫逸的生活贪吃多睡且经常暴饮暴食。吃用蜂蜜腌制的鱡(鱼鳔﹑鱼肠用盐或蜜渍成的酱)一次可以吃几升;吃烤猪肉一次能吃两百块。食量大得惊人。《宋书》还记载刘彧甚至原因臃肿失去了生育能力。

  
  即便病倒刘彧食量依旧不减重病在身依旧能一口气吃下好几升食物。《南齐书良政传虞愿》记载:帝素能食尤好逐夷以银钵盛蜜渍之一食数钵结果一次吃得最多吃到嗓子眼立刻就要断气仆人给饮下数升酢酒缓解症状但腹胀更加厉害他依旧不停地吃糟汁(米酒)一顿三升。结果没多久离世年仅34岁。
  康熙皇帝曾在遗诏中解释过为什么历代皇帝短寿:自古帝王多享年不永皇帝面对政务之烦使人百战百胜其劳。

  当了皇帝就他国退路不能退休。
  在享受万人之上的待遇同时皇帝也承受着强壮的身心压力也增添了精神疾患等的易患性。根据二十四史本纪部分中各朝代皇帝传记中记载有近四分之一的皇帝有人格失常甚至精神分裂的症状。
  想长寿吗?哈佛报告:5种习惯或延寿10年以上
  哈佛大学研究人员的一项最新研究揭示5种生活习惯可能是让寿命延长10年以上的关键。

  
<2年和女性寿命延长14年具有相关性。   需要说明的是这是一项观察性研究而不是应变的临床试验因此这种相关性并不等同于因果关系。不过在所有这些行为中不使用烟草产品已经一次又一次地被证明是延年益寿的最有用方法最起码能够避免早亡。让美国疾病控制和预防中央来解释一下到底是什么原因。该机构写道:吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病后者包括肺气肿和慢性支气管炎。      报道称这或许就是哈佛大学的最新研究把不吸烟纳入长寿准则的原因。多项大型分析研究揭示虽然与饮食和运动有关的其他习惯也揭示出与长寿和健康的追随联系但不吸烟照旧是避免早亡和延年益寿的最有用方法。   牢记道家养生十不过想不长寿都难 <衣不过暖。道家讲究衣着朴素、得体和舒适根据不同时节、不同气候和不同的修炼境界选择最适宜的服饰。   人体经脉气血畅通就不会有寒冷的感觉。衣不过暖指的是不能过度依赖多穿衣来实现保暖作用而是要提高人体自身的抗病能力和生命活力。对于捂和冻的问题道家更多地是选择冻。穿到七分暖神敛心也安说的就是这个道理。 <食不过饱。道家修行绝非饱食终日无所事事而是要放下世间的喧嚣与嘈杂追求恬淡虚无的精神境界。食不过饱指的是不宜大吃大喝要经常让身体保持一定的饥饿感多食不利于养生正所谓常有三分饥百病不相袭。    <住不过奢。居住环境要简单、接地气。道家养生中的九守就是要人们守住浪费之风与道沉浮自可长生不衰。九守即:守和阴阳调和;守信内守精神;守气内守血气;守仁遵仁义之道而行之;守简俭以养生而不贪;守易不为外感而保全性命;守清清虚而顺应自然;守盈知足常乐;守弱和乐其气而平夷其形。   其中守简、守易、守清就是提倡要简易清廉、返璞归真、回归自然。   长寿秘诀:每顿少吃点健康活到老!   人人都希望留住青春因此全球各种抗衰老产品已组成了一条强壮的产业链。然而润肤乳、精华素之类的产品都只能作用于皮肤表层不能从根本上延缓人体细胞老化造成的衰老进程。美国杜克大学最新研究发现每顿少吃一成也许能起到延缓衰老的效果。      此前有研究称限制热量摄入可以延缓蠕虫、苍蝇和老鼠的老化为探讨限制热量摄入是否能延缓人类的老化?研究人员招募了220名参与者将他们分成两组其中145人限制饮食平均每顿少吃一成另外的75人他国任何限制。   研究起初时两组参与者实际平均年龄为38岁生理年龄是37岁(生理年龄是通过计算总胆固醇、血压和血红蛋白水平等得出的)。 <71岁。      美国加利福尼亚州大学(以下简称加州大学)公布了一项历时15年、涉及约1700名长寿老人的追踪研究。该研究揭示生活习惯对健康的影响可能超过遗传因素成为决定寿命的关键。研究人员总结长寿有五个关键因素:保持微胖身材、每天坚持两小时业余爱好、每天喝两杯咖啡、适量饮酒、坚持运动。 <9将bmi保持在寻常范围内偏高的水平更有利健康。      该研究发现每天保持两个小时的业余爱好早亡风险降低21%。美国哥伦比亚大学长达14年、涉及6000多人的研究也发现生活有具体目标、有业余爱好的人群死亡风险比得过且过者低15%。 <4万人、为期12年的研究发现每天快走20分钟就能大大降低过早死亡的风险。   洗碗、叠衣服、拖地这些家务活让你心情不佳?美国纽约州立大学布法罗分校发表于最新一期《美国老年医学会会刊》的一项研究揭示做家务这类简单活动也有助延年益寿动一动总好过一动不动。      研究涉及6000多名63岁至99岁白人、非洲裔、拉丁裔美国女性志愿者。研究人员发现与基本不动的老人相比每天从事30分钟轻微活动的志愿者死亡风险低12%;从事半小时中度至剧烈活动的志愿者死亡风险则降低39%。研究中轻微活动包括叠衣服、拖地、擦窗等日常家务中度至剧烈活动包括快走、骑自行车。 <6公里对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等疾病的治疗、恢复有隐晦益处。    <加强心肺功能。恒久健走能加强心肌收缩能力充满锻炼肺功能还能帮助预防高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等慢性病。 <提高血管弹性。健走能促进血液循环使血液中的好胆固醇含量升高有助于预防心血管疾病。 <预防骨质疏松。健走时重力和肌肉收缩的双重刺激能帮助人体维持骨量、加强肌肉力量、提升关节稳定性。   此外健走还能加强免疫力减少并发症改善人的精神状态缓解精神压力。