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女人四种血体质 看准了再补血!

  解决之道在于一针见血调血因人而异。 3721健康知识网 。  解决之道在于一针见血调血因人而异。 3721健康知识网
  血虚经常犯懒不是我的错
  近来如此常觉身体倦怠眼睛也总觉得酸涩难受;一照镜子还发现脸色苍白他国一点血色梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少。到医院检查可除了血常规化验发现红细胞偏低外其他指标均没什么失常。后来去看了中医才知道自己血虚。 3721健康网(
  除了先天罪该万死外长久的劳累、压力过大、营养罪该万死都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多出现血虚。 健康养生
  ● 调养重点补血 健康养生
  1、食物进补
  通过饮食来补血是最安全有用的方法。平时可常吃补血食物如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方补血甜汤。 健康知识
  【原料】水发黑木耳50克花生50克红枣15枚山药100克冰糖适量。

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  【做法】把原料洗净放入沙锅加适量的水炖煮2小时左右即可。

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  【用法】每天喝一大碗坚持1周就能有鲜明的效果。

  
  2、药膳帮忙
  常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳如当归羊肉汤、四物鸡汤等均有很好的养血效果。

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  3、按摩四大补血穴位 生活小常识
<5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。   【专家叮咛】   ⑴因为血虚时常伴有气虚存在因此在选用补药时还应恰当加些补气药物如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。   这样可加强补血药的效果。   ⑵中医诊断的血虚证中有一部分是贫血患者但不一定被诊断为血虚证的人都出现贫血的化验指标。    健康养生   ⑶补血期间要注重控制脂肪摄入原因补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。   少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物以保养脾胃促进吸收。 3721健康知识网 血瘀痛经也有前世今生 3721健康网(   小曼的好朋友月月迟到已有快1年了每次肚子都疼得要命经血不但颜色暗紫而且还有好多血块。慢慢地她发现皮肤也变得不那么细滑了面色阴晦无光常有黑眼圈小腿处还常常出现青筋展示。到医院进行检查除了血黏度略有增高外他国任何问题。于是她去中医大夫那儿进行了咨询大夫说她是典型的血瘀证。   ● 找原因 3721健康知识网   导致血瘀的因素有很多:着凉为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事导致脾气烦躁心情长久不快乐等。   ● 中医调养重点活血化瘀瘀 生活小窍门   1、饮食进补 生活小常识   多吃具有活血化瘀通经功能的食物这里推荐一款偏方莲藕红花炖排骨。 健康小常识   【原料】排骨500克鲜藕300克红花5克料酒5克盐适量。    生活小常识   【做法】排骨、藕切块放入沙锅中加红花、料酒、盐和适量水烧开后撇去浮沫小火炖至肉烂即可。    3721健康网(   【用法】一般每周吃一次连吃1个月奏效但月经期、孕期禁吃此方。    健康养生   2、中药调理 健康养生   常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。   另外还有中成药悠闲丸、越鞠丸等。   3、精神保养 健康知识   遇事不要太激动多和朋友聊天、出游避免过度主要、劳累有助于改善气血运行。 健康小常识   4、多做运动 健康饮食   运动可改善血液的高凝状态为您推荐一套简单的办公室活血操: 生活小窍门   站在椅子后双手扶住椅背两脚分开同肩宽吐气时蹲下吸气时站起连续做6次;面向桌子站立双手撑在桌边挺胸仰头身体向后弯坚持5秒还原重复动作6次。 3721健康知识网   【专家叮咛】 3721健康网   ⑴血瘀的女性不宜吃寒凉食物如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。    3721健康网(   ⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精以避免血黏度增高加重血瘀的程度。    生活小常识 血热痘痘爱跟我过不去   小珍的脸色总是红扑扑的但令她忧闷的却是长了好多痘痘每天洗三次脸还油汪汪的;晚上也睡不好做梦如看场电影;爱发脾气手心、脚心都感觉很热;月经量好像也比以前多了妈妈说她是火力壮血热了。   ● 找原因 健康养生   人们吃的普遍比从前好辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物这些食物都会生长体内的热气。    生活小窍门   ● 中医调养重点凉血 健康养生   1、饮食进补   平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。 3721健康网(   【原料】净鸭半只丝瓜500克绿豆50克姜5克盐适量。    健康知识   【做法】丝瓜去皮切块鸭切块绿豆泡开将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。      【用法】每周吃2次血热的症状就会缓解。    3721健康知识网   2、避免熬夜 健康饮食   奋战一夜后难免口干舌燥火气上升要使血凉快就得尽量避免熬夜。 健康养生   3、爱上瑜伽   温和舒缓的运动更适合血热的人有利于调节体内血液循环抚平情绪波动瑜伽就是首选。 3721健康网   【专家叮咛】 健康饮食   ⑴过度劳累、熬夜、性事过度难免耗伤阴液阴虚不能制约阳气就会出现阳热。    健康小常识   ⑵血热的人情绪容易过度激动平时要注重保持情绪稳定忌大喜大悲大怒。    3721健康网   ⑶血热的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物要阔别烟酒。    生活小常识 血寒我不是冷血动物   阿莉一到秋冬季节就会手脚冰凉吃个凉柿子都要哆嗦半天她自己也常觉得小肚子发凉月经的颜色发暗。学医的同学提醒她此情况很可能是血寒造成的。   ● 找原因 3721健康知识网   血寒是相对少见的一种情况指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果肾阳罪该万死血液得不到恰当温煦就会变冷。   ● 中医调养重点散寒 3721健康网   1、食物进补 健康养生   这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血很适合血寒证。 健康养生   【原料】牛肉300克益母草10克姜2大片盐适量。    3721健康网   【做法】将原料放进沙锅中加水烧开后撇净血沫小火炖肉至肉烂即可。      【用法】每周吃2次。      2、药补调养 3721健康网   通常可以用温经散寒、通脉养血的药物如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。 健康小常识   3、注重保暖 健康知识   尤其是手脚和小腿热气是往上升的下肢暖了全身就不冷了。另外还要保证充满睡眠平时多晒晒太阳。 健康小常识   【专家叮咛】 健康小常识   ⑴血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。    3721健康网(   ⑵冬季从室外进到温暖的房间要注重及时脱掉厚衣服免得太热而出汗反而会使身体感到更寒冷。      想了解更多与”健康知识”有关的内容,请点击进入3721健康网《