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老年防跌倒 一起来练毛巾操

毛巾操是北京市疾病预防控制核心和体育科学专家一起针对老年人年龄身体特点进行编排、设计出的一套老年人的防跌倒健身操,通过增强下肢力量、腰腹力量、柔韧性、身体平衡能力锻炼,预防跌倒的发生。毛巾操是北京市疾病预防控制核心和体育科学专家一起针对老年人年龄身体特点进行编排、设计出的一套老年人的防跌倒健身操,通过增强下肢力量、腰腹力量、柔韧性、身体平衡能力锻炼,预防跌倒的发生。

  北京市大兴区林校路街道社区卫生服务核心已连续两年在社区组建了毛巾操防跌倒操队。
每周锻炼4天,每天不少于1小时,坚持2个月,大家熟练掌握了毛巾操的动作。队员们精神饱满、热情洋溢、伴随着欢快的背景音乐,向前来督导的专家组显露了自己的风采,在规定的动作内,融入了自编动作,充裕解释了毛巾操的丰富内涵。专家组对队员们的汇报表示了充裕的肯定,北京市慢病所老年人跌倒干预项目负责人祁琨针对一些重点动作,向组员们讲解了动作要领,并对下一步配乐、编排等方面做出了指导。

  
通过参加毛巾操的锻炼,不仅强身健体,能增添关节柔韧性和平衡能力,而且学习了很多关于预防跌倒的知识和技能,增添了自己对跌倒蹧蹋的关注度,提高了老人们的健康意识,丰富了社区老年人的精神文化生活。