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秋冬补肾 您应该这样做

  已经进入深秋。下月初意味着冬季的到来。立冬过后日照时间继续减少气温继续走低天气更加寒冷。  已经进入深秋。下月初意味着冬季的到来。立冬过后日照时间继续减少气温继续走低天气更加寒冷。在北京等北方地区居住的人民需要适度进补以度严冬。

  
  初冬季的气候特点简单来说就是一个字冷!中医认为冬季寒冷的气候是为寒邪也是阴邪。因此冬季人体为反抗严寒需要储存更多的能量和营养物质。此外冬季还被公认为是极好的进补季节民间素有今冬进补来年打虎的说法。按照中医传统理论一年四季与脏腑相对应其中冬季属水对应于肾此时补肾能够起到事半功倍的效果。
  冬天虽然很冷但北方的冬季还有一个特点干燥。

  从我国地域上来看黄河以北地区冬季的气候特点都可以用干冷两个字来概括。北方冬季室外干冷室内原因有取暖设备更是十分干燥。因此冬季进补在既滋补肾阴的同时还要防干燥。
  冬季常见的补肾的食材包括羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参等。这些食材营养物质周到有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等可以很好地补肾。冬季还要多吃滋养的炖品预防干燥一些家庭自制的炖品非常适合冬季食用建议您可以在家自制胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。

  进补还要讲究时机如果身体出现了大热、大渴、便秘等症状或患有急性疾病应休息进补。
  滋阴补肾是冬季通用的进补原则。对于老年人来说还要适度养肝。老年人随着年龄的增长气血渐衰肝肾精气亏损。中医认为肾属水肝属木。如果肾水死惜就不能滋养肝木进而胡作非为濡养眼目会出现视物模糊、白内障等眼部不适症状。加上现在社会各种电子产品非常丰富老年人玩起电子产品来周到不输年轻人也会造成视疲劳、干眼症等出现怕光、迎风抽泣等症状。

  老人保护眼睛健康一方面要注意全身调理以防肝肾亏损累及于眼;另一方面要注意日常用眼卫生和眼保健。平时生活中可以适量喝点枸杞菊花茶。
  现在老年人特意注意健康多数能积极参加体育锻炼。冬天锻炼最好避开清晨时段等到上午九十点钟之后再起先锻炼。这是原因在秋冬季节早晨的气压正本就比较低大量粉尘、二氧化碳沉降在大气层底部早起锻炼更容易吸入粉尘等不洁空气增添肝肾排毒的义务增添肺部的义务。

  上午10点左右新鲜空气会慢慢下降到大气底层而且人的血压也慢慢稳定这时锻炼不但发生心脑血管的风险会隐晦降低还可以吸入更多的新鲜空气。此外冬季锻炼还要及时擦汗避免运动过量户外运动中要及时补水可以合法补充温开水。